в ,

Как тренировались легенды лыжного спорта — Томас Альсгорд

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

Tomas Alsgaard — известный норвежский лыжник, пятикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира. Родился 10 января 1972 года во Флатебе, Норвегия.

Instagramda ushbu yozuvni ko'rsating

Det er den tiden på året….❤️ #madshus #rottefella #move

Post tomonidan baham ko'ring Tomas Alsgaard (@thomasalsgaard) on

Uning kundalik yozuvlaridan qisqacha nashr etishdan oldin, afsonaviy chang'ichilar haqida bir nechta so'zlar bor.

3-x yoshida 5-yozgi sportchilar o'rtasida o'tkazilgan birinchi musobaqada qatnashdi. U barchani urdi. Bir yil o'tib, u yashagan qadim zamonlarda u bir kun shoklandi. U uchinchi 9 kilometrlik doira bo'ylab ketayotgan chang yig 'joyida topilgan. U kayklarga bo'lgan sevgisi uydan tashqarida, tabiatda bo'lishni xohlaganligi sababli kelganini ta'kidladi.

Первую в своей карьере золотую олимпийскую награду выиграл в 1994 году на играх в Лиллехаммере, приехав к финишу первым в гонке на 30 километров. Через 4 года на играх в Нагано выиграл следующие две золотые награды, на этот раз в гонках комбинированного преследования и эстафетной гонке в составе сборной Норвегии. Игры 2002 года в Солт-Лейк-Сити принесли спортсмену ещё два титула олимпийского чемпиона: как и на прошлых Играх, он первенствовал в гонках комбинированного преследования и эстафете. Следует отметить, что золотая медаль в комбинированной гонке досталась Альсгорду по причине дисквалификации уличённого в применении допинга испанского лыжника Йохана Мюлегга, лишённого МОК титула и золотой награды. В общей сложности в его копилке 15 медалей разного достоинства с олимпийских игр и чемпионатов мира (5 золотых олимпийских медалей и 6 титулов чемпиона мира). Плюс 29 подиумов на этапах кубка мира.

Tomas Alsorg barcha olimpiada va jahon chempionatlarida kamida bitta oltin medalni qo'lga kiritdi.

Ушел «на пенсию» после чемпионата мира в Валь-ди-Фьемме в 2003 году. Занялся бизнесом, консультировал производителей спортивной экипировки, работал консультантом национальной команды и персональным тренером, работал на телевидении. Позже основал профессиональную марафонскую команду. Endi Marathon Team LeasePlanGo tosh jamoasining egasiklassik harakat uslubiga ega bo'lgan barcha yirik marafonlarni o'z ichiga olgan tosh klassika marafoni seriyasining eng kuchli jamoalaridan biri. To'g'risi, jamoa yo'qolganligi sababli edi.

Toshli afsonalarni qanday tayyorlash mumkin?

Endi u qanday qilib o'qitilganligi haqida.

  • Men texnikada ishlashga katta e'tibor berdim. Har doim o'z ishining videoyozuvini va boshqa elita racers ishini tahlil qilish uchun foydalanilgan.
  • Много времени тренировался без палок. Даже участвовал в соревнованиях, где дистанцию пробегал без лыжных палок. Над ним часто подсмеивался Бьорн Дэли, когда тот наматывал километры без палок. Однако когда он с лёгкостью «уделал» короля лыж в свободном стиле, смешки прекратились.
  • Men mashg'ulotni iloji boricha diversifikatsiya qilishga harakat qilardim, ba'zida treyning jadvaliga squash va tennis o'yinlarini kiritdim.
  • tabiiy iste'dod bilan, u elita darajaga yetdi va uning avlod (Bern Daly, Vegard Ulvang) boshqa chavandozlar ortiq o'quv yuk juda kam hajmi birinchi Olimpiya medalini qo'lga kiritdi.
  • O'zining fikricha, bu umumiy ish hajmining kamayishi unga toza bo'lishiga imkon beradi va unga yuqori sifatli ishni amalga oshirish imkonini beradi.
  • Tomas stadion tomoshasida ishlaydigan oraliq ishni yoqdi. Asosan, bu qisqa vaqt oralig'i bo'lgan 200 yoki 300 metr bo'lib, ko'p marta takrorlanadigan edi.
  • Biroq, keyin uning ish yuklari sezilarli darajada oshdi va hatto bir necha lahzalarda terma jamoada o'z sheriklarining ish hajmidan oshib ketdi.

Yosh va Anderovo yoshidagi o'quv mashg'ulotlari.

  • 1988 / 1989 umumiy ish hajmi 366 soat (26 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).
  • 1989 / 1990 umumiy ish hajmi 408 soat (27 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).
  • 1990 / 1991 umumiy ish hajmi 394 soat (27 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).
  • 1991 / 1992 umumiy ish hajmi 476 soat (25 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).
  • 1992 / 1993 umumiy ish hajmi 526 soat (26 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).
  • 1993 / 1994 umumiy ish hajmi 583 soat (22 soat yuqori zichlikli, intervalli ish).

uning mansab Olimpiya oltin mukofoti birinchi, Lillehammer o'yinlarida (1994 yoshida) 22 yilda qo'lga kiritgan 30 kilometr erkin musobaqasida birinchi marraga yetib keldi. Tomas Alsordning Bjorn Daly bilan taqqoslaganda texnik jihatdan qanchalik texnik jihatdan ahamiyatli ekaniga e'tibor qaratishingiz mumkin.

To'g'ri, bu qoidalarga nisbatan istisno emas. Olimpiya va jahon chempionatlarida g'alaba qozonish uchun ko'proq ish qilish kerak.

Естественно по мере взросления у него увеличивалась и нагрузка. После олимпиады 2002 года Томас поставил себе цель выиграть медали в 2003 году на чемпионате мира в Валь-ди-Фьемме. И что болеее важно для него он решил выиграть как можно больше гонок в очной борьбе у Пера Элофссона. Вот его весенне-летний (май-август), традиционный распорядок дня 2002 года.

  • 07: 00 ta nonushta
  • 07: 30-10: 00 birinchi mashq
  • 10: 30 ta ikkinchi nonushta
  • 11: 00-14: 00 dam olish
  • 14: 00-16: 00 ta ikkinchi mashq
  • 16: 00-18: 30 tushlik va dam olish
  • 18: 30-20: 00 uchinchi mashq
  • 21: 00 taom
  • 22:00 отбой

Базовая подготовка включает в себя ежедневный объём работы до 130 км. Шесть дней рабочих плюс один день полного отдыха. Объём 130 км в день, если запланированы две тренировки на роллерах и одна беговая тренировка. Объём 100 км в день, если запланированы одна тренировка на роллерах и две беговые тренировки. Общий объём работы около 36 часов в неделю. Три тренировки в день. Это уже совсем другие нагрузки.

Он завершил в 2003 году карьеру в национальной команде Норвегии. Занимался бизнесом, но продолжал по тихому тренироваться. В возрасте 39 лет, в 2011 году, он решил «прогуляться» на чемпионате Норвегии по лыжным гонкам и сенсационно въехал на подиум (3 место и бронзовая медаль) в индивидуальной гонке на 15 км классичемким стилем, «зачехлив» почти всех лыжников национальной команды Норвегии. Он проиграл только Эльдару Рённингу (золото) и Мартину Йонсруду Сундбю (серебро). Он повторил свой подвиг через год в 2012 в возрасте 40 лет и опять стал бронзовым призёром чемпионата Норвегии, правда уже в 15 км гонке свободным стилем. Он был удивлён, почему молодые гонщики такие слабые и не проявляют никакой агрессивности. Петтер Нортуг в той гонке финишировал 40-м. Выиграл Мартин Йонсруд Сундбю.

Toshli afsonalarni qanday tayyorlash mumkin?

Davomi bor. Biz xabarlarga amal qilamiz.

Nashrlar muallifi Triskirun jamoasi

Professionallar jamoalari, sportchilar va triatlon, toshlar va yugurish muxlislari.

a Izoh qo'shish

Toshli afsonalarni qanday tayyorlash mumkin?

Как тренировались легенды лыжного спорта — Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie). Заключительная часть.

Yomon zichlikdagi masofadan ish qanday sirda

Yomon zichlikdagi masofadan ish qanday sirda