в

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

Har qanday sport mashg'ulotlari ta'lim sohasida maqbul fiziologik o'zgarishlarga erishish va keyinchalik moslashtirish va yangi ishlash darajasiga erishish uchun e'tiborga olinishi kerak bo'lgan umumiy qonunlarga bo'ysunadi.

Sportchilarni tayyorlash jarayonining oqilona qurilishi vosita sifatini rivojlantirishning samarali usullaridan foydalanmasdan mumkin emas. Shu munosabat bilan yuqori darajadagi sportchilarni tayyorlash jarayonida ular o'zlarining maxsus avtoulov sifatini rivojlantirishning eng samarali usullari va vositalarini izlab topish va ulardan to'g'ri foydalanish kerak.

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish

В физиологических условиях скелетные мышцы сокращаются по желанию человека под воздействием сигналов из центральной нервной системы (ЦНС). Ushbu qisqartma o'zboshimchalik (FS) deb nomlanadi.

Сокращение мышц также можно вызвать электрическими импульсами пороговой или надпороговой силы, которые будут, подобно нервным импульсам, возбуждать мышечные и/или нервные клетки, но извне. Такая процедура получила название электростимуляции мышц или elektromiyostimulyatsiya (EMM). Aksonlarning ekspluatatsiyasi mushak tolasidan ko'ra 20 marta past bo'lganligi sababli, elektr toki nervlarni mushak tolasidan oldin faollashtiradi.

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish

So'nggi yillarda tartibga soluvchi elektr impulsga ega bo'lgan ko'plab portativ EMC apparatlari paydo bo'ldi. Bu mushak guruhlari ustidan nazorat qilinadigan ta'sirga imkon beradi.

Metodologiya dasturlashtirilgan dinamik elektr stimulyatsiyasi (DES) предназначена для повышения спортивного результата путем повышения силы и скорости выполнения основного спортивного движения, а также за счет повышения эффективности двигательного действия.

Nima uchun dinamik? Dinamik elektrostimulyatsiya (DES) - mexanik harakatlarning bajarilishi vaqtida mushaklarning elektr stimullanishi. Harakat davomida elektrostimulyatsiya yordamida ishlab chiqarilgan ta'siri odatiy EMM bilan dam olishda foydalanish bilan solishtirilsa ancha aniqroq bo'ladi.

Elektr impulsi mushaklar mexanizmi nuqtasining proektsiyasiga qo'yilgan sirt elektrodlari yordamida teriga uzatiladi. DES, mushak to'qimasida metabolizmga katta yuk olib keladi va sezilarli fiziologik moslashishga olib keladi.

Tajribalaridan biri: Исследовался «бег в гору» без и с одновременной электростимуляцией, которая направлена на перевод гликолитических волокон в окислительные.

Было проведено тестирование бега в гору 150м, отдых — восстановление 2-3 мин, 15 повторений. Отрезок был выбран именно такой, чтобы не было вероятности большого накопления лактата.

DES muskullari bilan ishlaydigan subyektiv ko'rsatkichlar: tezlikni qulaylashtiradi va ushlab turadi, mushaklar ham "og'ir" emas, chunki ogohlantirgichsiz ishlamoqda. Maqsad (ishlaydigan vaqt) indikatorlari: DESni ishlatish bilan ishlash vaqti 3-7 soniyadan tezroq bo'lib, masofa miqdori oshgani sayin farq oshdi.

Tajribalaridan biri: В лыжных гонках применение ДЭС на мышцах бедра дает прибавку в результате 2.0 — 2,5 % по времени (20 — 25 сек на 10 км у мужчин).

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish

В основе физиологического влияния ДЭС в лыжных гонках лежит усиление реципрокного взаимодействия скелетных мышц.На это указывает оптимизирующее перераспределение уровней электроактивности мышц синергистов и антагонистов. Так, электроактивность, зарегистрированная после применения ДЭС в мышцах бедра (quadriceps femoris), выше на 9,2 % — 14,3 % в активных фазах и меньше (от -6,0% до -6,8%) в фазах расслабления.

ma'lumot olish uchun: Реципкорная координация (от лат. reciprocus — возвращающийся, взаимный). Согласованная активность нервных центров функциональных систем, при которой возбуждение нервных центров одной системы вызывает торможение нервных центров другой, антагонистической системы. Термин «Реципкорная координация» применяется для обозначения сложных форм координационных движений.

Tajribalaridan biri: При использовании ДЭС в силовых тренировках повышается работоспособность соответствующих мышечных групп. Кратковременные адаптационные эффекты возникают в результате внутримышечной координации (синхронная активация мышечных волокон), а долгосрочные – за счёт гипертрофии (увеличение мышечных волокон).

DESdan foydalanish bilan mashg'ulot olib borish vaqtida mushak tolalarini sezilarli jalb qilish mumkin. Hozirgi kuch va puls chastotasining ortib borayotgan parametrlari bilan biz barcha mushak tolalarini elektrodning biriktiriladigan joyida sinxron aloqaga erishishimiz va shu bilan asosiy mushak guruhlarining jismoniy xususiyatlarini samarali o'rganishimiz mumkin.

DESdan so'ng skelet mushaklari ularning samaradorligini oshiradi, bu aerobik potentsialni oshirishda, glikoliz jadalligining oshishi va ATP resentezining tegishli mexanizmlarida aks etadi. Bunday treninglar davomida qo'zg'atilgan mushakning qo'zg'aluvchanligi va samarasizligi kuchayadi va stimulyatsiya qilingan mushaklar kuchlanishi va tezligi mustahkamlanadi.

10 daqiqali elektrostimulyatsiya davrida mushaklarning qon oqimlari taxminan 45% ga ko'payadi, fermentlar tizimlarining faolligi oshadi. Bu enzimatik ta'sirga ega bo'lgan mushaklarning glikogenidagi oksidlanish jarayonlarini va transformatsiyalarini oshiradi.

Tajribalaridan biri: Принимало участие 185 спортсменов. У всех испытуемых при использовании ДЭС происходило постепенное увеличение максимальной произвольной силы стимулируемых мышц. После 9 тренировочных дней прирост составил 30% к исходным показателям, при этом после одинакового числа тренировок величина прироста силы примерно одинакова при каждодневной тренировке и при тренировке через день. После 19 дней прирост составил 38,4%, хотя в дальнейшем идет замедление темпов прироста силы. Статистический анализ показал, что между приростом силы и исходными показателями силы нет тесной корреляционной зависимости (r = 0,17). Также происходило увеличение мышечной массы. После 19 тренировок с использованием ДЭС четырехглавых мышц обеих ног увеличилась высота прыжка вверх с места на 16,1 % к исходному уровню. Достигнутый прирост мышечной силы в значительной мере сохраняется даже через 6-7 месяцев, снижаясь лишь на 15%.

Sportchilarni tayyorlashda muskullarni dinamik elektrostimulyatsiya qilish

Natijalar:

  • Силовые способности во многих видах спорта являются факторами, ограничивающими результаты. Целевое развитие специфических для вида спорта силовых способностей, качество мышечных сокращений, выравнивание мышечных дисбалансов, улучшение реципрокного взаимодействия скелетных мышц – вот некоторые важные компоненты, которые могут быть получены за счёт использования ДЭС в тренировочном процессе.
  • EMC va PS turli xil tabiat mushaklari tizimini rag'batlantirishning qo'shimcha usullari sifatida ko'rib chiqilishi mumkin, bu esa turli xil fiziologik ta'sirlarga olib keladi. Shu sababli, uzoq muddatli dasturlarda (o'quv dasturlari) EMC va PS kombinatsiyasi nazariy jihatdan har bir usuldan alohida alohida fiziologik moslashuvga (sondagi adaptatsiyaga) olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu kombinatsiya fiziologik moslashuvning qo'shimcha ta'sirini (sifatli moslashish) keltirishi mumkin. Ushbu ikkita usulni birlashtirib, bizda EM mushaklari orasidagi bo'shashmasdan yoki o'zboshimchalik bilan pasayishdan ko'ra samaraliroq bo'lgan DES ga ega bo'lamiz.
  • DES jarohatlardan qutulishga yordam beradi. Bu mushaklarning kuchini tiklash, mushaklar distrofiyasi ta'sirini bartaraf etish va murakkab dinamik harakatlar ko'rsatkichlarini oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Kerakli, dozalangan foydalanish bilan tiklanish samaradorligi ortadi.

Axborot manbalari: sportmedicine.ru, microec.ru, VL Rostovtsev, AA Grushin (2014, 2016), MA Feller, PS Popov (2016).

Nashrlar muallifi Sergey Ivanov

Noqulay vaziyatlar mavjud emas. Biror yo'lni topishni istamaydigan odamlar bor.

a Izoh qo'shish

Sport kremlari, malhamlar, jellar yoki oddiygina "2" ning bir qismini "ovish"

Sport kremlari, malhamlar, jellar yoki oddiygina "2" ning bir qismini "ovish"

Yugurish tirgovichidagi alternativ sifatida trening

Yugurish tirgovichidagi alternativ sifatida trening